Čo potrebuje imunita k tomu, aby nás chránila?

Čo potrebuje imunita k tomu, aby nás chránila?

Imunita je dôležitým partnerom ľudského tela, a to najmä počas prechodných období. Imunita nás ochraňuje pred možnými infekčným chorobami. Posilňovanie imunity by malo byť bežnou súčasťou životného štýlu každého z nás, a to počas celého roka. Základom dobrej imunity je spánok, strava a pohyb. Počas jesene a zimy však môžeme imunite a telu pomôcť aj ďalšími možnosťami.

Dostatočný spánok

Ani v dnešnej dobe pokročilej vedy stále celkom nepoznáme záhady a význam spánku. S určitosťou však vieme, že nedostatok spánku má na naše zdravie devastačné následky. Spánok a imunita sú spolu úzko previazané. V priebehu spánku totiž dochádza k regenerácii nielen imunitného, ale aj nervového, kardiovaskulárneho a tráviaceho systému. Doprajte telu toľko spánku, koľko si vyžaduje.

Vyvážená a kvalitná strava

Mastné a vysokokalorické telo nie je pre telo problém, pokiaľ z toho nie je dlhodobý návyk, ktorý môže viesť k rôznym chorobám najmä srdcového a tráviaceho systému. Pestrá a vyvážená strava je najmä o sústredenom výbere potravín s vysokou nutričnou hodnotou. Pri výbere by sme mali dbať na rozmanitosť, zloženie, pôvod a úpravu potraviny. Okrem makronutrientov (bielkoviny, tuky a sacharidy) imunitu posilňujúcom jedálničku by sme mali prihliadať aj na mikronutrienty (vitamíny, minerálne látky a stopové prvky).

Množstvo pohybu

Imunita a pohyb sa takisto vzájomne dopĺňajú. Nemusíte však nutne denne zabehnúť desiatky kilometrov. Pre posilnenie imunity stačí chodiť viac pešo, napríklad pri návrate z práce vystúpiť o zastávku skôr. Aj 10 minút chôdze normálnym tempom, pomôže telu po celodennom sedení za počítačom.

Výživové doplnky a imunita

V prechodnom období môžu dopomôcť imunite viaceré výživové doplnky. Ideálne sú také, ktoré dostanete v lekárni, tie totiž podliehajú prísnejším štandardom, ako tie, čo nájdete napríklad v drogérii. K doplnkom na podporu imunity už tradične patrí vitamín C. V posledných rokoch sa začalo hovoriť najmä o vitamíne D, ktorého má obyvateľstvo v našich podmienkach nedostatok, najmä počas chladných mesiacov. Vitamín D je vhodné kombinovať s vitamínom K pre lepšiu vstrebateľnosť. Taktiež sú tu stopové prvky ako železo, zinok či selén, či minerálne látky ako magnézium a horčík, ktoré napomáhajú zdravému telu a imunite.

success Ďakujeme za Vaše hodnotenie

error msg Chyba - akcia prerušená

Pridať komentár

successĎakujeme za pridanie Vášho komentára

Po overení sa komentár zobrazí na stránke

error msg Chyba - akcia prerušená

znakov zostáva na použitie: 1000

Komentáre používateľov k článku

Páčil sa Vám článok? Chcete sa dozvedieť viac? Podeľte sa o svoje dojmy a nezabudnite nám zanechať komentár!

Pridať prvý komentár!

Pridať komentár

Súbory cookies sú údaje, najmä text, ktoré sa ukladajú na koncovom zariadení používateľa webových stránok za účelom skvalitnenia našich služieb. Cookies zvyčajne obsahujú názov webovej stránky z ktorej pochádzajú, čas uloženia na koncovom zariadení a jedinečné číslo

Dozvedieť sa viac Akceptujem