Čo potrebuje imunita k tomu, aby nás chránila?

Imunita je dôležitým partnerom ľudského tela, a to najmä počas prechodných období. Imunita nás ochraňuje pred možnými infekčným chorobami. Posilňovanie imunity by malo byť bežnou súčasťou životného štýlu každého z nás, a to počas celého roka. Základom dobrej imunity je spánok, strava a pohyb. Počas jesene a zimy však môžeme imunite a telu pomôcť aj ďalšími možnosťami.

Dostatočný spánok

Ani v dnešnej dobe pokročilej vedy stále celkom nepoznáme záhady a význam spánku. S určitosťou však vieme, že nedostatok spánku má na naše zdravie devastačné následky. Spánok a imunita sú spolu úzko previazané. V priebehu spánku totiž dochádza k regenerácii nielen imunitného, ale aj nervového, kardiovaskulárneho a tráviaceho systému. Doprajte telu toľko spánku, koľko si vyžaduje.

Vyvážená a kvalitná strava

Mastné a vysokokalorické telo nie je pre telo problém, pokiaľ z toho nie je dlhodobý návyk, ktorý môže viesť k rôznym chorobám najmä srdcového a tráviaceho systému. Pestrá a vyvážená strava je najmä o sústredenom výbere potravín s vysokou nutričnou hodnotou. Pri výbere by sme mali dbať na rozmanitosť, zloženie, pôvod a úpravu potraviny. Okrem makronutrientov (bielkoviny, tuky a sacharidy) imunitu posilňujúcom jedálničku by sme mali prihliadať aj na mikronutrienty (vitamíny, minerálne látky a stopové prvky).

Množstvo pohybu

Imunita a pohyb sa takisto vzájomne dopĺňajú. Nemusíte však nutne denne zabehnúť desiatky kilometrov. Pre posilnenie imunity stačí chodiť viac pešo, napríklad pri návrate z práce vystúpiť o zastávku skôr. Aj 10 minút chôdze normálnym tempom, pomôže telu po celodennom sedení za počítačom.

Výživové doplnky a imunita

V prechodnom období môžu dopomôcť imunite viaceré výživové doplnky. Ideálne sú také, ktoré dostanete v lekárni, tie totiž podliehajú prísnejším štandardom, ako tie, čo nájdete napríklad v drogérii. K doplnkom na podporu imunity už tradične patrí vitamín C. V posledných rokoch sa začalo hovoriť najmä o vitamíne D, ktorého má obyvateľstvo v našich podmienkach nedostatok, najmä počas chladných mesiacov. Vitamín D je vhodné kombinovať s vitamínom K pre lepšiu vstrebateľnosť. Taktiež sú tu stopové prvky ako železo, zinok či selén, či minerálne látky ako magnézium a horčík, ktoré napomáhajú zdravému telu a imunite.