Prečo je dobrá imunita dôležitá v každom ročnom období?

Dobrá imunita? Tá je naozaj veľmi dôležitá. Niektorí ľudia majú prirodzene silnejšiu imunitu, iní ju musia posilňovať častejšie a intenzívnejšie. Imunitný systém chráni ľudské telo pred rýchlym ochorením, bojuje s baktériami či vírusmi, ktoré sa do organizmu dostávajú a pomáha telu cítiť sa vitálne a zdravo. Na imunitu však nestačí myslieť len s počas jesenných či zimných mesiacov, kedy je s príchodom chladu telo náchylnejšie na ochorenia, ako napríklad chrípku či prechladnutie.

Imunitný systém je potrebný posilňovať pravidelne. Na prísun vitamínov, čerstvého ovocia a zeleniny, ale i pravidelný pohyb na slnku a šport by ste preto nemali zabúdať.

Čo potrebuje vaša imunita?

Imunita je prirodzená vlastnosť ľudského tela. Chráni ho pre rôznymi vplyvmi z vonkajšieho prostredia, ktoré by mohli vyvolať ochorenia, slabosť či iné nepríjemné stavy. Rovnako bojuje i s nežiadúcimi zložkami, ktoré sa môžu do tela dostať spolu s jedlom a nápojmi. Bojuje tiež s vírusmi a baktériami v tele, ktoré sa snaží zničiť a ľudské telo prinavrátiť do zdravého stavu. Imunitný systém či imunita je preto veľmi dôležitý a treba naň pamätať počas celého roka. Pýtate sa prečo? Odpoveď je veľmi jednoduchá. Imunitný systém si nevybudujete zo dňa na deň, je to celý proces, počas ktorého sa vaše telo stáva odolnejším a práve pri správnom budovaní imunity dokáže váš organizmus okamžite reagovať v momente, keď je to potrebné.

Najčastejšie ľudia siahnu po vitamínoch, bylinkových čajoch či čerstvom ovocí a zelenine vtedy, keď začnú pociťovať prvé príznaky choroby alebo sa cítia slabí. Samozrejme, ich nasadenie pomôže aj v tomto prípade, avšak pri ich pravidelnej konzumácii a posilňovaní imunity dlhodobo je možné viacerým ochoreniam predchádzať či znížiť možnosť ich vypuknutia. Imunitný systém si neporadí celkom zo všetkým a v určitých prípadoch je liečba v kombinácii s liekmi či odborná lekárska starostlivosť nevyhnutná. No vždy platí, že k vitálnejšiemu životu vám dobrá imunita rozhodne napomôže.

Ako posilniť imunitný systém?

Imunitný systém sa snažte posilňovať v priebehu celého roka. Každé ročné obdobie prináša niečo, čo vašu imunitu dokáže posilniť. S príchodom jari a v lete sú to najmä slnečné lúče, z ktorých telo dokáže čerpať dôležitý vitamín D, ten je vhodné s príchodom jesene a v zimnom období dopĺňať napríklad z vybraných druhov zeleniny alebo vo forme tabliet. Koncom leta a na jeseň je najlepším zdrojom vitamínov sezónne ovocie a zelenina. Dozrievajú jablká, hrušky, slivky, hrozno či orechy, ktoré sú veľmi bohaté na vitamíny.

Jedným z najdôležitejších vitamínov je najmä vitamín C, ten nájdete ako v pomarančoch, citrónoch či mandarínkach, tak i v červenej paprike, ktorá ho má prekvapivo ešte viac než samotný citrón. Pre jeho dostatočné množstvo v tele vitamín C môžete dopĺňať i v podobe tabliet. Podstatné je i železo, ktoré nájdete v petržlene či pažítke a zinok, ktorý obsahuje napríklad hrášok, špargľa či huby.

Zdravá strava je pre imunitný systém nevyhnutná, konzumácia rýb, chudého mäsa či strukovín jej prospieva. Naopak mastné jedlá či takzvané tučné a nedostatočne tepelne upravené jedlá jej môžu výrazne uškodiť. Veľmi dôležitý je i pohyb na slnku a šport. Šport prekrvuje organizmus, posilňuje svaly, zrýchľuje trávenie, zbavuje toxínov a podporuje tvorbu endorfínov.

Nezabúdajte i na správny relax. Tým môže byť napríklad plávanie, saunovanie, čítanie kníh či čas venovaný vašim záľubám. Pričom najdôležitejším druhom relaxu pre ľudské telo je spánok. Pre dospelého človeka je vhodné spať 6 až 8 hodín a nie viac ako 8 a pol hodiny. Začnite posilňovať vašu imunitu už dnes a uvidíte, že výsledky sa rýchlo dostavia. Poďakuje sa vám nie len váš imunitný systém, lepšie sa bude cítiť celé vaše telo.